Unser Tipp: Heilklima-Wandern
Heilklima-Wandern ist eine Art des Wanderns, das durch das therapeutisch anwendbare Klima mit seinen Reiz- und Schonfaktoren unterstützt wird und das Training der körperlichen Anpassungsfähigkeit zum Ziel hat.
37 Wanderwege mit mehr als 300 Kilometern Strecke können im Tölzer Land unter klimatischen Gesichtspunkten erwandert werden. Die Wege, vom Deutschen Wetterdienst nach leistungsphysiologischen und bioklimatischen Gesichtspunkten bewertet, unterscheiden sich nicht nur in Länge und Steigung, sondern auch durch mehr oder weniger intensive Sonneneinstrahlung, Schatten oder Wind.
Sämtliche Informationen sind an den Zugängen und Streckenbeschilderungen zu finden und erlauben so dem Wanderer, die für ihn persönlich optimale körperliche Belastung zu planen und dosieren.
Am Besten plant man seine Klima-Wanderung an einem der vier computergestützten „Biomonitore“, die in Bad Heilbrunn, Bad Tölz, Kochel a. See und am Fuße des Blombergs bereitstehen: Auf Basis örtlicher Klimadaten kombinieren sie Informationen zu Wetterlage, Ozon-Werten oder Wind zu ganz aktuellen Routenempfehlungen. Unter Berücksichtigung der eigenen Leistungsfähigkeit kann sich der Wanderer damit je nach Tageszeit und Wetterlage seine perfekte Klima-Tour zusammenstellen.
Eine spezielle Wanderkarte ist für 3,90 Euro in den Tourist-Informationen der Region erhältlich.
Die bei der Vermessung der Wanderwege zugrunde gelegte Heilklima-Gehgeschwindigkeit beträgt ca. 3 km/h. Der Heilklimapark Tölzer Land bietet eine große Auswahl an Wegen mit unterschiedlichen Längen- und Schwierigkeitsgraden für alle Ansprüche:
- mit schattigen und sonnigen Abschnitten
- mit Steigungen und Gefällen
- in 600 bis 1.350 m Höhe sowie
- im Wald oder in offener Landschaft.
Tipps für das Heilklima-Wandern:
- Wandern Sie möglichst in leicht kühler Umgebung. Vermeiden Sie stärkeres Schwitzen (Regulierung über die Bekleidung).
- Beginnen Sie mit Dehnübungen, um die Muskulatur auf die kommende höhere Belastung einzustellen.
- Variieren Sie die Gehgeschwindigkeit.
- Gehen Sie unter warmen Bedingungen eher langsam, unter kalten eher zügig.
- Kurpatienten: Überschreiten Sie zumindest anfangs nicht die vom Kurarzt vorgegebene Gehgeschwindigkeit mit der entsprechenden Leistung.
Heilklima-Wandern – für wen?
Heilklima-Wandern eignet sich für jeden, also gesunde Untrainierte, Übergewichtige und Senioren, aber auch für Personen mit Herzerkrankungen, Arteriosklerose, nichtallergischen Atemwegserkrankungen, rheumatischen Beschwerden, Diabetes oder Bluthochdruck. Dabei wird der Bewegungsapparat (Gelenke, Sehnen, Bänder und Wirbelsäule) geringer belastet als zum Beispiel beim Jogging. Zu Beginn ist nur ein minimales Fitness- und Koordinationsniveau nötig; zusätzlich sollte eine gewisse Reaktionsfähigkeit gegenüber dem Reizklima gegeben sein.
Natürlich eignet sich Heilklima-Wandern generell für jeden, der Spaß an der Bewegung in der Natur hat und seinem Körper und seiner Seele einfach nur mal etwas Gutes tun möchte.
